即使自己做披萨、汉堡也比外卖要健康得多。

2.适当用鱼肉、鸡肉或豆制品代替牛肉猪肉

吃牛肉、猪肉这类红肉，更容易得心脏病、糖尿病还容易肥胖。

3.用冰冻果汁代替奶油冰淇淋

冰淇淋中有多种食品添加剂。把果汁倒入杯子，再插上木棒，再放进冰箱冻起来。为孩子制作果汁棒冰少摄入食品添加剂。

4.在孩子喜欢的食物里加入蔬菜和水果

例如这些蛋糕中就加入了南瓜，或者在肉丸子中加入胡萝卜和西葫芦。